L'allenatore Kegel Menboris è un apparecchio per esercitarsi da seduti: appoggi i cuscini morbidi sulla parte interna delle cosce e stringi, tieni, rilasci. Quel movimento coinvolge gli adduttori e aiuta a mantenere il ritmo di serie brevi per il pavimento pelvico a casa.

È un prodotto di benessere, non un dispositivo medico. Il contatore sulla scocca serve a contare le ripetizioni. Non diagnostica e non sostituisce il fisioterapista.

A chi si adatta

Agli uomini che vogliono una serie breve e fissa nella settimana: alla scrivania, su una sedia del soggiorno, senza palestra. A chi preferisce contatore e resistenza regolabile invece di esercizi «a memoria». Non è destinato ai bambini. Se hai avuto un intervento al bacino, all'anca o alla colonna, chiedi prima al medico o al fisioterapista se questo movimento da seduti ha senso.

Quando non allenarsi

Fermati e consulta un medico se senti dolore all'inguine, all'anca, al perineo o compare un formicolio. Il dolore non è un segnale per stringere di più la ghiera. Non allenarti con un infortunio recente, con un dolore acuto alla schiena né con capogiri che impediscono di sederti in modo stabile. La gravidanza e il postpartum sono temi da specialista, non da una scheda di negozio.

Come esercitarsi

1. Siediti su una sedia, piedi a terra. Colloca l'apparecchio tra le ginocchia, cuscini verso l'interno delle cosce.
2. Stringi con calma 3–5 secondi, rilascia lo stesso. Respira.
3. 8–12 ripetizioni, una o due serie al giorno.
4. Non tirare. La regolazione della resistenza è la ghiera rossa; inizia da quella più morbida.

Cura dell'apparecchio

• Pulisci i cuscini con un panno umido. La scocca del contatore, solo con un panno asciutto o leggermente umido. Non immergerlo, non lavarlo sotto il rubinetto né in lavastoviglie.
• Proteggilo dall'umidità del bagno e dai termosifoni. Non lasciarlo in auto con il gelo né in pieno sole.
• Se il contatore ha una pila, sostituiscila secondo il foglietto. Non aprire la scocca se non per cambiare la pila.
• Conservalo in un luogo asciutto, lontano dalla polvere e dai bambini.

I contenuti di questo sito sono informativi e riguardano abitudini quotidiane e prodotti di benessere. Non sostituiscono il parere medico. In caso di disturbi, consulta uno specialista.